Bewegen is gezond. Iedereen weet het. En toch beweegt meer dan de helft van alle Nederlanders niet genoeg. Zeker voor mensen die een hun cholesterolgehalte op een verantwoord niveau willen houden is voldoende beweging noodzakelijk.

Half uur
Voor uw gezondheid is het goed om dagelijks een half uur te bewegen. Hiervoor hoeft u uw leven niet drastisch te veranderen. Niet iedereen is namelijk klaar voor deelname aan de Olympische Spelen, de halve marathon of de vierdaagse en dat hoeft ook niet. Wandelen, recreatiesport, golfen, dansen, traplopen, tuinieren en op de fiets boodschappen doen, is ook bewegen. Iedereen moet vooral datgene kiezen wat het beste bij hem of haar past en dat hoeft niet elke dag hetzelfde te zijn. Als u elke dag een half uur lichamelijk actief bent, gaat uw hart beter functioneren. Ook de doorbloeding in de bloedvaten zal verbeteren. U zult zich bovendien beter voelen. Is een half uur, gezien uw conditie, teveel? Begin dan met minder en bouw het langzaam op. Probeer wel elke dag te bewegen. Samen sporten of bewegen, al dan niet op een vast tijdstip, is niet alleen gezelliger, maar zorgt er ook voor dat u minder snel een keer overslaat.

Tips voor voldoende beweging

• Kies een manier van bewegen die bij u past, want anders is de kans groot dat het bij goede voornemens blijft. Als u een bepaalde sport niet leuk vindt, is de kans groot dat u snel afhaakt.
• Woont u niet al te ver van uw werk vandaan? Dan kunt u ook met de fiets in plaats van de auto of het openbaar vervoer. Al is het maar een paar dagen per week. Elke dag helpt. Gaat u met de bus of tram? Dan kunt u een halte eerder uitstappen. Probeer dit ook op andere momenten.
• Maak in de middagpauze een ommetje met collega’s of ga samen iets in een sportcentrum doen. Kies altijd en overal voor de trap in plaats van de lift of roltrap.
• Zie karweitjes in huis als een goede manier van bewegen of laat de hond een keer extra uit. Zo beweegt u ongemerkt meer. En zo kunt u vast nog wel andere dingen bedenken.Op werkdagen om 06.35 is bij de AVRO op Nederland 1 het televisieprogramma ‘Nederland in Beweging!’ te zien. De inhoud van het programma bestaat uit eenvoudige bewegingsoefeningen, wetenswaardigheden over beweging en tips over een gezonde en actieve leefstijl. Via internet is dit programma op elk gewenst moment van de dag te bekijken via www.uitzendinggemist.nl.
  In de gemeentegids staan adressen van sportverenigingen; van competitiesport tot gezelligheidssport. Heeft u bijvoorbeeld wel eens aan sportief wandelen gedacht? Vaak bieden sportverenigingen een kennismakingsbijeenkomst aan, u kunt kijken of u deze sport wel leuk vindt.